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血脂高的人,谨记:避开3误区、做好3件事,血脂悄悄降下去

心理与健康纷说心理与健康纷说 养生 2020-02-14 20:03:28

高血脂,有血管的"不定时炸弹"的称号。 因为它是引起动脉粥样硬化的重要因素,若是长时间放任不管,易形成血栓,使血管堵塞,严重时危及生命。

血脂高的人,谨记:避开3误区、做好3件事,血脂悄悄降下去 "避开3误区"

误区1、只要瘦,血脂自然会下降

严格来讲,血脂的高低与人的胖瘦没有必然的联系。 临床上,比较瘦的人高血脂症的特点一般为低密度脂肪蛋白胆固醇偏高,而高密度脂蛋白胆固醇一般低于正常水平。 这类人同样容易患有心脑血管疾病,因此,只能说肥胖者患有高血脂的风险略高。

误区2、没有症状就不必采取措施

很多人把高血脂看做与高血压、高血糖同样的慢性病。但血脂水平长期居高不下,很容易诱发:心脏疾病,包括心绞痛、心梗、冠心病、心脏动脉硬化等;脑血管疾病,包括脑血管硬化引起的脑血栓、脑出血等;肾脏疾病:尤其要注意肾动脉硬化后易引起的尿毒症;建议,谨遵医嘱,采取降脂措施,避免心、脑、肾等器官疾病发生。

误区3、只要保持饮食清淡,就不用吃降脂药

有很多高血脂患者认为夏季天气炎热,只要饮食清淡,就不用了再吃降脂药了。事实上,这种认知是错误的,降脂药有两方面作用:一是降低血脂;二是预防动脉粥样硬化和稳定斑块。若是擅自停用降脂药,那么发生心、脑、肾等疾病的风险会更高。

"做好3件事"

第1件、补充黄花草油酸

血管需要"抗氧化"。当人体内的自由基数量过多时,会使血管内皮老化,加速动脉硬化,使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质,从而诱发高血脂。而黄花草油酸,本身就是一种不饱和脂肪酸,可以捕捉并消灭"自由基",减少其对血管的伤害,维持血管的正常生理功能,预防血管疾病严重化。每天坚持两次补充黄花草油酸,有利于血管内脂质沉积,减少高血脂等心脑血管疾病发生率。

第2件、远离烟酒

血脂高的人,要切记远离烟酒。喝酒会增加血液中胆固醇与中性脂肪等的含量,增加血液的粘稠度,经常喝酒还会损伤肝脏,降低肝功能,使脂肪的分解代谢异常,并在体内堆积,也容易升高血脂水平。而吸烟对血管的伤害,可以用"十年难以修复"来形容,吸烟会引起血管内皮损伤,使脂类物质、血细胞等更容易聚集,易形成血栓。

第3件、多运动

一坐一天,是现在年轻人的生活常态。但是长时间的久坐,会使血液粘稠度升高,增加下肢静脉血栓的形成率。而运动可加速血液循环,促进体内的新陈代谢,有助于改善血管内微环境。走路是一个安全又有效的选择,每天走30分钟或者行走路程达到3公里,有助于保持血管弹性、预防慢性疾病的发生。心脏只有一颗,关爱心脏,关爱健康!

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